التغلب على الخوف

  التغلب على الخوف هو مهارة يمكن للجميع تعلمها، المشكلة هي أن معظم الناس يتمسكون بمخاوفهم لأنهم يعتقدون أنها جزء منهم، إذا لم تكن مستعدا لمواجهة مخاوفك، فمن المحتمل ألا تتجاوزها وتبقى على الحالة التي أنت فيها، ولكن بما أنك تقرأ هذا الموضوع فأنا متأكد من أنك على استعداد لاتخاذ خطوة أخرى إلى الأمام للتغلب على الخوف، ومن خلال هذا الموضوع سنحاول أن نقدم لك أقوى الطرق للتغلب على الخوف.

كيف تبدأ بالتغلب على الخوف؟

1- الوعي:

  قبل أن تتمكن من التغلب على خوفك، عليك أن تدرك أن مخاوفك تسبب الفوضى في حياتك، أنت لست مخاوفك، أنت الوعي الذي يختبرها.

2- تحديد المخاوف:

  كن محددا بشأن ما تخافه بالضبط، انظر إلى الصور التي لديك في رأسك عن الموقف، ما الذي يحدث فيها؟ ما الذي تخافه حقًا؟ حاول أن تكون مراقبا للفضاء الداخلي الخاص بك.

3- التنويم المغناطيسي

  مع التنويم المغناطيسي يمكنك برمجة الأفكار الصحيحة في عقلك والقضاء على الأفكار والمعتقدات السلبية. هذا لا يصلح للجميع، ولكنه قد يكون مناسبا لك.

4- الإمتنان

  كلما شعرت بالخوف، انتقل إلى ما تشعر بالامتنان له بدلاً من ذلك، إذا كنت خائفا مثلا من التحدث أمام الجمهور، فكن ممتنًا لفرصة التواصل مع هذا العدد الكبير من الأشخاص، وأنهم موجودون بالفعل للاستماع إلى ما ستقوله.

5- التحدث

  حاول أن تتحدث للمقربين منك، كم من مرة نتمسك بالسلبيات لأننا خائفون من ردة فعل الآخرين، أو بسبب سبب آخر، التحدث يساعد كثيرا على التغلب على الخوف، فقط حاول أن لا تتحدث بطريقة تجعل الآخرين يشفقون عليك.

6- التعرف على مصدر الخوف

  تحدث إلى نفسك وقُل:  "أنا مجرّد أحداث، وأنا أعلم أن المخاوف يتم إنشاؤها بواسطة مخيلتي لجعل الواقع يبدو أكثر رعبا مما هو عليه"، عندما تقنع نفسك بهذا القول ستجد مع مرور الوقت أنك بدأت تكتسب خبرة في التعامل مع مخاوفك، وستدرك أن الواقع ليس سيئا بتلك الدرجة التي يوهمك بها خيالك.

7- الإيجابية

  بدلاً من التفكير في شيء سيء يمكن أن يحدث، فكر في شيء إيجابي، إذا كنت تفكر مثلا في التحدث أمام الجمهور، تخيل أنك تنجح بشكل كبير بدلاً من التفكير في الفشل بشكل فظيع.

8- التواصل

  حاول العثور على أشخاص كان لديهم نفس الخوف الذي لديك، لكنهم تمكنوا من تجاوزه، تواصل معهم، واسألهم كيف فعلوا ذلك، وحاول أن تستفيد منهم وتجرب ما قاموا به على نفسك.